一年四季中，气温变化最无常的季节就是春季，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。

早春乍暖还寒，是各种流行病的高发期。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。为了一整年的健康，在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。“捂”并不是多穿衣服那么简单，本期《健康养身》就告诉你如何科学健康地“捂”出好身体。

一、春天不“捂”疾病找上门

无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。

经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡。此时如过早脱去冬衣，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。

1.寒气侵袭，感染疾病

初春时节如未能合理增减衣物，造成寒气侵袭，寒冷时血管收缩，血管阻力加大，血压升高，机体产生应激反应，易发生如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急的心血管疾病。

2.内分泌失调，免疫异常

寒冷可引起内分泌机能失调，导致免疫反应异常。体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩，血流量减小，免疫功能下降，由鼻腔进入的病毒感染细胞的概率就会提高，可诱发多种呼吸系统疾病，如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。

3.关节疼痛加重

对于患有骨关节炎的患者，寒气侵袭可致关节疼痛加重。因为天气寒冷时人体血管、肌肉适应性收缩，毛细血管通透性减小，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所阻滞或减少，影响关节活动。

二、春捂遵守4个要点

     1.“捂”对时间

春天的气温时高时低，温差较大，身体很容易在一冷一热的气温变化中因不适应而受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。一般情况下，当白昼气温超过 15 摄氏度且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。

民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽， 才把棉衣送”，说的皆是这个道理。

    2.“捂”对温度

是否春捂，必须根据天气而定。一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿。中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣，出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道，“暖春”到来（即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上）时，就不能“捂”了。如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。

     3.“捂”要有度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

    4.“捂”对重点

（1）捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

（2）捂腹

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

（3）捂脚

春天防寒照顾好头颈和双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，故衣着宜“下厚上薄”。